Sortons pour une marche nordique adaptée !

Lettre Actu GM 2.0 - 2021 09 03

Osons sortir, osons nous remettre en mouvement grâce à la marche avec bâtons. Activité adaptée aux seniors, cette marche connait de plus en plus d’adeptes et ses bienfaits sont multiples. Pratiquée en plein air, elle est une opportunité pour se retrouver autour d’une activité physique et maintenir des relations sociales.

En Ille-et-Vilaine, la Fédération Gemouv 35 propose des formations d’animateur de marche nordique adaptée pour lesquelles l’engouement est au rendez-vous. Pour encadrer cette formation, Michel Poiroux, ancien formateur secouriste et Dominique Viel, animateur diplômé de la Fédération Française d’Athlétisme.

Tout savoir sur la marche nordique adaptée…

C’est une marche tonifiante à 4 appuis qui se pratique à une moyenne de 5 km/h. A raison d’une marche de 1h30 à 2h00 (soit 7 à 10 km), les pratiquants y trouvent bienfaits et plaisir.

Sans aucune limite d’âge, la marche nordique adaptée peut-être pratiquée par chacun d’entre nous, avec un rythme adapté à ses capacités physiques.

• Les bienfaits sont nombreux :

• entretien du corps,

• tonicité de la posture,

• lutte contre le tassement de la colonne vertébrale qui crée le mal de dos

• lutte contre l’ostéoporose,

• assurance d’une meilleure oxygénation des poumons d’où une stimulation importante de la vascularisation du cerveau (augmentation de 30 % du flux sanguin au cerveau),

• action sur l’anxiété et amélioration de la résistance au stress.

Bref, un large cocktail de bienfaits qui montre que, si vous l’essayez, vous l’adopterez facilement !

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